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強度的鍛鍊可以練身更可以練心，
在monica教室中經常會碰到瑜伽的強度練習，
若在以往只要造成筋骨肌肉負荷不舒服(非傷害性疼痛)
就會告訴自己：我不行了，我要立即停止。
即便是在老師指令下勉力維持，
也只是咬牙切齒的強忍，
直到有了這兩劑良方：
體會了「疼痛就只是疼痛，僅僅只要當下全然去感受那疼痛」、
「藉由深度呼吸來舒緩疼痛」，
現在每當鍛鍊到某種強度，
肉體所覺受到的雖然還是疼痛或疲累，
卻有一種超然的平和，
全然而直接面對了當下的實況，
才發現體能上的潛力竟超乎想像，
我相信此刻的自己又向前邁進了一大步。
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