這次在山上老師帶領我們練習一系列kreiya瑜伽淨化法~~
讓我來一一介紹
淨鼻法
這次上山淨化法是重頭戲之一，
過去曾在部落格上看到Dada老師在學校練習淨化法的相片，
當時便覺可怖而避看，
而今面臨實地演練，
雖沒有太大興趣，
倒也抱著既來之則安之的心態，
(右邊淨鼻壺, 左邊淨鼻繩)
淨鼻壺是過去就會的了，
sutra(淨鼻繩)淨化法要將橘色淨鼻繩從鼻孔穿入
再穿過喉嚨從嘴巴拉出
但練習起來並沒有想像中可怕，
主要是因為老師事前講解得詳盡、示範得輕鬆，
當天雖因技巧不夠純熟或鼻子構造問題而未竟全功，
只好下山回家後自行練習，
失敗了幾次到了第三天竟然成功了，
當時打算練習淨化法後直接洗澡，
所以身上光溜溜的，
但老師交代練習成功要拍照為證，
這時候只得口鼻上懸掛著一條淨鼻繩，
一邊穿上衣服去拿相機拍照了，
。
繩子穿好後再輕輕上下抽動幾下
再將繩子拉出
漱口
可以將鼻腔深處廢物清除乾淨
對於有鼻涕經常鼻塞
以及喉嚨有痰的族群十分有用。
淨胃法
緣於對dada老師和Dr. Vijay的信任，
今天一系列淨化法練習就像在歡度嘉年華，
輕鬆而愉悅，
老師為我們調製溫度與鹹度適當的鹽水，
被大夥當作啤酒般開懷暢飲，
大口大口豪邁的喝下，
續杯再續杯，
直至滿到喉嚨了，
便各自霸占一方，
暢快的一吐而盡，
依著老師的教導用手指按壓喉嚨，
倏忽間胃水像瀑布般湧瀉而出，
深吸口氣再壓喉嚨，
又是一道壯闊的瀑布，
只見一群人同時間此起彼落，
煞是壯觀，前所未見。
吐完後，身心無比輕盈，
日常胃部習慣性隱隱的不舒服，
已在淨化法後一掃而空，
讓人不禁愛上這種既怪異又暢快的淨胃法。
淨腸法
接續著老師為大家斟上另一杯啤酒，
啊，說錯了啦，是鹽水，
這次不必喝到吐，
喝到飽飽的即止，
緊接著老師帶領大家使勁的又扭又跳，
目的是要把水灌進腸道，
洗刷清洗一番之後再排乾淨，
頭一次做淨腸法，
腸子不肯賞光，
第二天練習，
則大約過了一二十分鐘，
腸子果然有了動靜，
那天早上共排了三次，
而且恰如老師所言的排法～堅硬－>稀軟－>清澈，good job !!
胃空空、腸空空，腦袋也變得空空的。
那時一邊緊張的在廚房備餐，
一邊猛跑廁所（同學們早餐吃了沒怎樣吧,
因為匆忙間上完不知有沒有洗手？
哈哈,I’m just kidding.）
淨腸法後至少休息一個鐘頭
讓腸胃在淨空後繼續排除廢物與毒素
甚至進行斷食一整天
能夠得到更大的益處
總之,這個淨腸法對於平時外食
或經常吃肉類或加工食品的族群
抑或是排泄不順暢的族群
它能清除宿便及排毒
提供了既方便又安全的方式
值得一試。
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