昨夜睡晚了,

為了完成本週功課之一

warrior I bow poseshoulder stand分解動作照片合計21式,

共耗費了三個多小時,

於是今晨無意識之下按掉鬧鐘,

直至將近六點才醒,心一橫,不管它了,

立刻開始每天routine先練kapalabhati呼吸法再說。

緊接著練Surya Namaskar(崇拜日式)十二回合,

因為時間不夠,暖身也沒什麼做便開始練習,

此刻想起老師有云:冬天晨起或身體僵硬情形下,

前四式可以先不做到位,

等身體伸展暖身足了之後第五回合再把每一動作要求到位

依著老師的這個教示

一開始並沒有把姿式拉到滿

如此一來身體卻好像亂了套

到一半有點不知所措便停格了

由於Surya Namaskar是flow,

為了串連下去,必得重新倒帶再做一遍

再來是發覺身體沒有想像中僵緊

 大約第三回合做runner跨步時

很輕盈的就到了位十分流暢,

回想一個月前剛開始routine練習時

早晨起床即便做足了15分鐘暖身

開始做拜日式還會覺得伸展不開

每一動作都得保持高度警覺小心翼翼

相較那時的遜咖,

現在已然非昔日吳下阿蒙,

深切體會到瑜伽持續規律練習的好處

雖然其中你得犧牲一些睡眠

並且忍受全身各處因練習引起的痠痛

甚至停滯不前時的挫折感等等

然而也因此體悟到修習者本身的經驗~~無論好的或壞的

才是最上乘的教材

因為唯有透過教學者自身的經歷

比起教科書上所讀到的

更能進入到你所教授對象的心中

提供學習者實際可行的經驗參考

這也是我從Dada老師身上所感受到的,

由於她的經驗豐富提供給後進細微而精準的指導,

在練習當中每每能夠將她所講的拿來體證運用,

也因此對於Dada老師交代的功課始終奉行著

 

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藍色潔希

漫步在雲端@潔希瑜伽房

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