漫步在雲端@潔希瑜伽房

七十卡能吃什麼呢

鬧飢饉的地方要問的是吃什麼能得到七十卡

因為攝取了熱量才有辦法生存

生活豐足的人們為了控制熱量則要問的是額度70卡能吃什麼

幾個月前莫名所以興起減重的念頭

(到目前為止小瘦了五公斤)

靈機一動想到要以午餐少吃來著手

並配合著爬樓梯和走路

每天上下位於八樓的辦公室均捨電梯走樓梯

搭公車也都提早一站下車

也因此看到了不同的風景

一成不變的生活有了些許變化

然後連帶的許多事都變得不一樣了

這真是意外而奇妙的附加價值

雖然多走的路並不太多

一天充其量也只多消耗掉70卡

但想想以7000卡甩1公斤來計算

僅僅輕輕鬆鬆多走點路

以每天70卡100天就可以消瘦1公斤

1年也可以減個3公斤

一般中年人體重往往只升幾乎不可能降的情況下

能夠這樣聊勝於無

怎能不偷笑呢

再說就算一天耗個70卡

累積三四天就可將省下來的卡數

換吃個什麼好吃的

例如4天一包乖乖

5天一個鳳梨酥

相較於以往愛吃加上少動

至少可以正負相抵

能夠照樣享受美食還可以不發胖

此外以往在辦公室聯絡情誼往往發個email、msn、fb甚至手機簡訊

連走到對方面前甚至隔空講個電話都省了

現在則多遊走於辦公室各處

與人面對面對談

溫度升高了

體重卻下降了

真是一兼二顧~摸蛤仔兼洗褲 

決勝秘技大公開<人性減重法tips>

     先以基礎代謝概念公式計算個人理想卡數

            http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

     熟記食物卡數方便隨時算計

             http://www.clearsol.com.tw/calorie-i.htm

     僅午餐一餐控制熱量即可

     午餐怎麼吃(一份水果+一份簡餐)>300卡

     簡餐選項(可發揮創意自我發明):

               堅果小餐包1枚+7-11茶葉蛋1枚

               雜糧吐司2片+7-11茶葉蛋1枚

               自製迷你海苔飯團5個  http://jessiejwo.pixnet.net/blog/post/84350668

               7-11關東煮~腐皮包玉米筍,皎白筍,竹筍片,天津白菜

                                蒟蒻絲,白蘿菠,生香菇(以上品項卡數極低,

                                可以吃到飽沒關係)

其他早餐晚餐等等照你以往飲食習慣即可,不必虐待自己

光是午餐一餐控制卡數就好,

不但痛苦指數降到最低

其他餐還可以照常吃

就連我愛吃的甜點零食都不必戒  呵  呵 呵

反正光午餐一天就可省下300卡以上

一個月就讓你瘦1公斤

還有還有週休兩天身心都需要放假

減重屬於例行工作項目當然也要跟著放假

而當你看到體重計不斷往下降

相信我,你的嘴角真的會不自覺的往上翹

走路也會輕盈起來

那種奇妙的喜悅感會激勵你更謹慎攝取熱量

如此一來連帶的你也會心甘情願在早餐晚餐消夜點心的熱量上小心進食

所以就可以開開心心變本加厲的瘦了

本人鄭重推薦人性減重法真的很人性

不必有太多掙扎就可以達到效果

雖然效率沒有其他專業減重法的高

但所謂<吃比瘦更有福>

如果犧牲太多口腹之慾手段不免過於壯烈

還是輕鬆點好

p.s.之所以不選擇效率更高的晚餐來實施,是因為晚餐要與心愛的家人共享當然不能犧牲

      正因為輕輕鬆鬆容易實施, 你不容易放棄,久而久之會變成生活習慣,長期下來包你變成型男美女